いつも雨ぶろを
ご利用いただき
またチリンを
ご利用いただき
誠に有難うございます。
昨日、今日と
徒歩で通勤している
チリン雨谷です。
４月に入って特に
ランニングをする人の数が
増えているようです。
ご自宅でトレーニングを
されている方も
増えているようです。
外出自粛で
心身が固まってしまってますもんね〜
私も運動は
常は日頃から推奨しているので
いい傾向だと感じています^_^
ただ、ひとつ注意点が！
激しい運動の後は
免疫力が低下し
上気道感染症(風邪症候群)
にかかりやすいです‼︎
アスリートが
風邪やインフルエンザなどに
かかりやすいのも
このためです。
ランニングを始めて12年の
どちらかというと
アスリート気質の私が
30代後半から
“ラン散歩”
に切り替えたのも
運動が逆効果に
ならないようにするため。
スマートウォッチの
心拍数で
130前後を
目安としています。
特に60歳を過ぎると
朝の血液ドロドロ状態で
運動をすると
血管が詰まり
脳や心臓に梗塞が
起こりやすくなりますので
こちらもご注意を！！
世の中には
“良かれと思ってやる行動が、逆効果になる。”
ことって
意外にあります。
「運動を激しくし過ぎてしまった」
という方は
その分
しっかり栄養をとり
ゆっくり休養してください。
ちなみに
私のオススメは
水分も一緒に補給できる鍋料理と
“チルアウト”
正しい知識と実践で
良い休日に♪
今日のチリンな一曲⭐︎
Sade – By your side (Vinal)
レコードに針を落として、チル。
略して”レコチル”（笑）