2022.03.20
リラックスには「吐く呼吸」& Can I Kick It
こんにちは⭐︎
いつもチリンを
ご利用いただき
誠に有難うございます。
三連休も、やっテルよーっ！
「世界中に、ひと息ひと呼吸を」
chill(チル)の息子
チルの伝道者
Chillin'(チリン)の雨谷です。
さて14日に続き
一昨日の18日にも
東北地方を震源とする
強い地震がありました。
私も晩酌中
NHKにチャンネルを変え
状況を確認していましたが
その時の
アナウンサーの一言が
とても印象的でした。
思い出して不安になった方も
いらっしゃるかもしれません。”
“まずは一度深呼吸してください。
ゆっくり吸って吐いてを繰り返してください。”
衣服が乱れた状態で
実況する盛岡放送局の
佐々木芳史アナウンサー。
「落ち着いて行動してください」
と呼びかけるだけでなく
「まずは一度深呼吸してください。」
と具体的行動に置き換え
呼びかけたのが
大変素晴らしいと感心しました！
ただ、ひとつだけ
物申させていただくと
「吸って、吐く」呼吸だと
リラックス神経の副交感神経は
入りづらいです。
自律神経の観点から申し上げますと
副交感神経のスイッチを入れるのは
「吐く」呼吸です。
動揺すると
過呼吸になるという方も
意外に多いですが
過呼吸とは
吸う呼吸が「過ぎる」のだと
私は考えます。
(学習におけるアウトプットとインプット、人間関係におけるテイク&ギブのバランスに似ているように感じます)
吸うという意識が強くなり過ぎて
バランスが崩れ
うまく吸えなくなって焦り
結果的に過呼吸や
「頭が真っ白になる」
パニック状態になります。
パニック状態とは
一種の
「脳の酸欠」と考えられますが
では
いざという時に
パニックにならないように
脳に酸素を送るには
どうすれば良いか？
答えは
「息を吐き切る」
または
「吐く息を長くする」
ことだと
私は考えます。
この息を「吐く」重要性は
少なくとも日本において
これまでは重要視されてないと
私は感じていますが
一つの理由が
国民的体操である
「ラジオ体操」の影響力だろうと。
ラジオ体操の仕上げの深呼吸は
「大きく息を吸って、吐く」です。
以前も少し触れましたが
これは
やる気スイッチである
交感神経を入れるのには
とても理にかなっていますが
リラックスとは逆の効果なんです。
日本において
呼吸の教育を受けるのは
おそらくこのラジオ体操が
主流であるので
先ほどの佐々木アナウンサーが
「ゆっくり吸って吐いてを繰り返してください。」
と伝えるのも無理もないのですが…
地震などの災害時に
落ち着いてリラックスするには
「吐く」呼吸が肝心です！
ちょうど
NPOの活動で
「心の体操」として指導している
江戸川区の小学生たちには
タイムリーに
地震を例に伝えることができました。
「いざ」という時の、
「ひと息ひと呼吸」
1日約2万回くり返される
「呼吸」。
目に見えないからこそ
根っこの部分で
有り難いと感謝できるよう
引き続きチリンでM.M.P.Cで
未来に役立つよう
種を蒔き
伝え続けていきます。
チリン各店舗の、ご予約ご相談は↓
Chillin'(チリン) | 予約Chillin'(チリン)
2.onemorehand.jp
・横浜駅東口（EastSide）店 045-900-1461
web予約
https://reserva.be/chillin/about
https://carecle.com/questionnaire/new?clinic_id=1205&questionnaire_id=222
混雑状況も、ご参考くださいませ！
引き続き
感染対策実施して
お待ちしてます！
Logic – Can I Kick It ? (feat. Juto)
A.T.C.Qのクラシックを
サンプリングした
2019年の一曲で、チル。